Mi Pareja Tiene Depresión y no Puedo Más: Las 6 Claves

Si tu pareja tiene depresión y has llegado al punto de no poder más y no saber que hacer, este es tu artículo. Estoy segura de que has escuchado o leído muchos artículos sobre como puedes ayudar a tu pareja con depresión, pero ¿Quién te ayuda a ti? Sé perfectamente que cuando una persona tiene depresión pasa a ser el foco de la vida de su pareja, intentando animarla y sacarla de dicho estado anímico.

Mi Pareja Tiene Depresión y no Puedo Más ¿Qué Hago?

Quizás te parezca raro, pero en mi consulta he tenido tantos casos de depresión como de parejas que han sufrido los daños colaterales de la misma. Por ello decidí hacer este artículo, si lo que te interesa es ayudar a tu pareja puedes acceder a los artículos de mi pareja tiene depresión o cuando tiene depresión y no quiere verte. Pero si lo que estás buscando es ayudar para poder soportar la situación, aquí te dejo 6 consejos.

No Depende de Ti

Debes tener claro que salir de una depresión es algo personal y que, por mucho que te esfuerces, no puedes "rescatar" a tu pareja si ella misma no está dispuesta a tomar medidas para mejorar. La recuperación de una depresión requiere voluntad y compromiso por parte de quien la padece, y aunque tu apoyo es valioso, no eres responsable de su sanación. Claro que puedes ayudar, brindándole tu compañía, animándola a salir de la rutina, fomentando actividades que la distraigan, y compartiendo consejos que le puedan servir.

Sin embargo, si notas que tu pareja se cierra completamente, que no responde a tus intentos de ayudar o que se niega a buscar un cambio, es crucial que entiendas tus límites. En esos casos, la intervención de un profesional es necesaria, ya que cuentan con las herramientas y el conocimiento para abordar la situación de manera adecuada. Tú puedes ser un pilar importante, pero el camino hacia la recuperación implica un esfuerzo conjunto entre la persona afectada y el tratamiento adecuado.

Desconecta

Una pareja en depresión puede agotar psicológicamente a cualquiera, por ello te invito a que recargues las pilas dedicando tiempo a cuidar de ti mismo. No es egoísta priorizar tu bienestar emocional y físico; de hecho, es esencial para poder seguir brindando el apoyo que tu pareja necesita. Por ejemplo, sal a caminar, coge la bicicleta, escucha un audiolibro, haz algo que te guste y que te mantenga entretenido. Mantener tu equilibrio emocional te permitirá aliviar el agobio psicológico al que estás expuesto, a su vez evitarás que este te consuma.

No eres su Terapeuta

En muchas ocasiones el amor por sí solo no es suficiente, las películas hacen mucho daño y dan a entender que el amor lo puede todo. Se tiende a pensar que "si mi pareja está enamorada de mi saldrá de la depresión" o "con mi apoyo y mi cariño seré capaz de solucionarlo". Vamos a ser sinceros, la depresión es una enfermdad y no se cura a base de amor. Por supuesto que ayuda y que si su pareja la apoya y la ama puede ser un factor que le ayude a superarla, pero de ahí a ser suficiente hay un largo trecho.

Uno de los primeros indicadores de que es hora de buscar ayuda profesional es cuando la depresión empieza a afectar gravemente la vida diaria de tu pareja. Si notas que ha perdido el interés en casi todas las actividades, deja de cumplir con responsabilidades importantes como el trabajo o el cuidado personal, o experimenta un aislamiento profundo, es crucial considerar la intervención de un especialista. Además, si los intentos por hablar o realizar actividades juntos no muestran ninguna mejora, y tu pareja se cierra completamente al diálogo, es señal de que un profesional puede ofrecer herramientas más efectivas.

Otro factor importante es el tiempo. Si los síntomas de la depresión se han extendido por varias semanas o meses sin mejoría, esto significa que la depresión se está poniendo cómoda y no piensar irse sino es con ayuda profesional . También, si la depresión viene acompañada de pensamientos o comentarios sobre la inutilidad de la vida o incluso sobre el suicidio, es fundamental buscar apoyo inmediato. La intervención de un psicólogo, psiquiatra o consejero especializado no solo puede ayudar a tu pareja a encontrar el tratamiento adecuado, sino que también aliviará la carga emocional que llevas como pareja.

Aprende a Manejar la Frustación

Se perfectamente lo frustrante que puede ser querer ayudar a una persona y no poder. Es natural sentirse frustrado, agotado o incluso impotente. No te sientas culpable por tener esas ganas de salir corriendo o de pensar en dejar la relación, son sentimientos normales en estos momentos. Tampoco es bueno que los contengas, debe saber como canalizar esos pensamientos negativos en positivos por ejemplo, con el ejercicio, la meditación o lo que yo te recomiendo es hablar con un terapeuta sobre lo que te está pasando ya que así podrá ayudarte con tu caso concreto. Recuerda que puedes pedir una cita conmigo en mi consultorio de Alicante u online.

Si te guardas la frustración, es probable que en algún momento explotes y esto te lleve a distanciarte, lo que puede dañar la relación. Trata de expresar tus sentimientos sin culpar a tu pareja por ellos, usando frases como "me siento frustrado porque me preocupa que las cosas no mejoren" en lugar de "tú nunca haces nada para mejorar".

Cómo Reconectar

La depresión puede crear una gran barrera en medio de las parejas, un muro invisible que en muchas ocasiones se vuelve impenetrable y hace que la pareja se aleje cada vez mas. Recuerda que tu pareja no se está alejando de ti porque no te ame o no quiera estar contigo, sino porque la depresión distorsiona su capacidad de relacionarse como antes. En lugar de tomar su distanciamiento de manera personal, puede ayudarte a acercarte de nuevo con mayor compasión. Pregúntale cómo se siente sin presionarla para que hable, ofreciéndole un espacio seguro donde pueda expresarse si lo desea.

La paciencia es clave. Reconectar en medio de la depresión no es algo que suceda de un día para otro. Puede que tu pareja necesite tiempo para abrirse emocionalmente, y es importante respetar ese proceso. Al mismo tiempo, tú también debes cuidar tus necesidades emocionales. No tengas miedo de expresar cómo te sientes, pero hazlo siempre desde la comprensión y el apoyo para que tu pareja no se sienta culpable.

Quizás es Hora de Tomar Decisiones

Supongo que habrás pensado el hecho de dejar a tu pareja pero como está pasando un mal momento tu te sientes culpable e incluso piensas que eres mala persona. Posiblemente lo hayas comentado con algún amigo y te habrá dicho que aguantes, que esperes a ver si se arregla. Ya habrás visto que si tu pareja no quiere salir de la depresión no puedes hacer nada. Por lo tanto, si ya has hecho todo lo que está en tu mano, si la depresión de tu pareja te está afectando en tu día a día es hora de poner las cartas sobre la mesa y apretar.

Ahora mismo además de la depresión estás en una relación tóxica y sino se pone remedio esto solo va a ir a peor. Debes dejar claro que amas a tu pareja pero no estás dispuesto a seguir con dicha relación sino se empieza a ver cambios. Por ejemplo dile de ir a terapia para que pueda empezar a volver a ser quien era, hacer actividades juntos, o cualquier cosa que se vea un intento de sanar la depresión.

Es fundamental buscar ayuda profesional antes de tomar esta decisión, tanto individualmente como, si es posible, en pareja. Un terapeuta te va a ayudar a entender mejor tus emociones, analizar la situación desde una perspectiva más objetiva y ofrecerte herramientas para manejar la ruptura de manera respetuosa y comprensiva, especialmente considerando la vulnerabilidad de tu pareja.