Terapia de Pareja en Alicante: Vuelve a Conectar con tu Pareja
Entiendo que puedas tener dudas o inseguridades sobre lo que implica iniciar una terapia de pareja. Es completamente normal, ya que en muchas ocasiones uno de los dos no suele querer ir a consulta, bien porque consideran que "no pasa nada", o bien por no querer contar sus problemas, pero me gustaría ofrecerte una visión más clara sobre lo que hago en mi consulta de Alicante y como entre los tres podemos salvar la relación.
¿Qué se hace en la Terapia de Pareja?
La idea de la terapia de pareja no es otra cosa que volver a conectar emocionalmente con tu pareja, sanando la relación de la pareja desde el origen y no solamente desde la superficie. En las sesiones se busca encontrar esos comportamientos, esas emociones o patrones que han generado la distancia entre vosotros. La idea es reforzar la pareja mediante la mejora de la comunicación, la empatía, el apoyo mutuo y enseñar a afrontar los conflictos como pareja.
¿Por Qué Venir a Terapia de Pareja?
En mi consulta ambas partes pueden expresar sus sentimientos, sin preocupaciones y sabiendo que no van a ser juzgados de ninguna manera. La idea es crear un ambiente en el cual la pareja pueda relajarse tanto a nivel individual como en conjunto.
- Buscaremos el origen de lo que está pasando realmente, esto puede involucrar patrones de comportamiento, traumas, patrones heredados, etc. y como están influyendo en la pareja.
- Volveremos a crear esa conexión emocional que se ha ido deteriorando con el paso del tiempo, generaremos empatía, aprenderéis a comunicaros de una forma distinta y a pensar como una pareja o mas bien como un equipo, donde el apoyo mutuo será la base.
- Os proporcionaré herramientas y técnicas específicas para enfrentar y resolver los conflictos. Estas pueden ser actividades para hacer en casa, ejercicios de reflexión o incluso maneras de reenfocar cómo ven ciertas situaciones.
- Marcaremos metas a corto y largo plazo dando un nuevo sentido y dirección a la pareja. O dicho de otra manera, volver a caminar juntos y en armonía.
¿Cuándo hay que ir a una Terapia de Pareja?
Por desgracia, cuando una pareja tiene la idea de ir a terapia la relación suele estar muy dañada por el paso del tiempo y por no tomar la decisión de buscar un psicólogo para solucionar la relación. Te explico en que casos se debería ir a terapia de pareja:
- Tras una infidelidad, en el caso de querer perdonar a la pareja.
- Cuando la pareja se siente desconectada uno del otro.
- Falta de relaciones sexuales.
- Cuando uno de los dos evita hablar para no discutir.
- Si existen peleas constantes.
- Conflictos sobre las responsabilidades de cada uno en la relación.
- Falta de confianza.
- Perdida de un hijo o un ser querido que está afectando a la pareja.
- Problemas no resueltos.
- Diferencias de querer hijos u otra decisión que la pareja no es capaz de resolver.
- Cambios en la dinámica de la relación.
- Cuando sientes que tu pareja es mas amigo que pareja.
- Desacuerdos sobre la crianza de los hijos.
- Conflictos culturales.
- Cualquier conflicto que la pareja no pueda resolver pos sí sola.
| Problema | Porcentaje (%) | Descripción |
|---|---|---|
| Falta de comunicación | 40% | Dificultades para expresar sentimientos, necesidades o resolver conflictos de manera efectiva. |
| Infidelidad | 25% | La traición emocional o física genera problemas de confianza y cercanía. |
| Problemas de intimidad | 20% | Dificultades en la conexión física o emocional, como falta de deseo sexual o distanciamiento emocional. |
| Gestión del tiempo y prioridades | 15% | Conflictos derivados de la falta de tiempo juntos por trabajo, hijos u otras responsabilidades. |
| Problemas económicos | 10% | Diferencias en la gestión financiera que generan estrés y discusiones constantes. |
| Celos y control | 10% | Inseguridades que afectan la confianza mutua y generan conflictos frecuentes. |
Tipos de Terapia de Pareja
Cada pareja es única, y por eso hay diferentes tipos de terapia que se adaptan a sus necesidades. Desde enfoques tradicionales hasta terapias alternativas más profundas, todas tienen el objetivo de ayudar a las parejas a entenderse mejor, resolver conflictos y fortalecer su relación. Aquí te explico las opciones más comunes, enfocándome en aquellas relacionadas con la psicoterapia:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para Parejas
Este enfoque se centra en cómo los pensamientos y creencias de cada miembro de la pareja influyen en la relación. Ayuda a identificar patrones negativos, como culparse mutuamente, y enseña a reemplazarlos por formas más saludables de comunicarse. Es ideal para parejas que enfrentan conflictos recurrentes y desean mejorar su comunicación.
Terapia Sistémica: Entiende el contexto de la relación
Este tipo de terapia ve a la pareja como parte de un sistema más grande, como la familia o el entorno social. Ayuda a identificar cómo las dinámicas externas afectan la relación y busca equilibrarlas. Por ejemplo, si las expectativas familiares están generando tensión, la terapia sistémica ayuda a abordarlo juntos.
Terapia Gestalt para Parejas: En el aquí y ahora
La terapia Gestalt se enfoca en el momento presente y en cómo ambos miembros de la pareja se sienten en la relación. Ayuda a explorar emociones reprimidas, conflictos no resueltos y necesidades individuales. Es ideal para parejas que quieran reconectar emocionalmente y entenderse mejor a nivel personal.
Terapia Emocionalmente Focalizada: Reconectando corazones
EFT trabaja con las emociones profundas de cada persona para mejorar la conexión emocional en la pareja. Identifica patrones de comportamiento destructivos, como el distanciamiento o los ataques emocionales, y los reemplazan por formas más afectuosas de interactuar. Perfecta para parejas que sienten que han perdido la intimidad.
Terapia Basada en Mindfulness: Presencia y empatía
Esta terapia enseña a la pareja a estar más presente en el momento, escucharse con atención y responder con empatía en lugar de reaccionar impulsivamente. Las técnicas de respiración, meditación y autoobservación ayudan a reducir el estrés en la relación y mejorar la comunicación.
Programación Neurolingüística (PNL): Cambia la forma de comunicarse
La PNL ayuda a las parejas a entender cómo se comunican entre sí ya cambiar patrones negativos en sus interacciones. Por ejemplo, si uno siempre se siente atacado o incomprendido, la PNL enseña nuevas formas de expresar necesidades y escuchar al otro sin prejuicios. Es un enfoque práctico para parejas que buscan soluciones rápidas y efectivas.
Psicodrama en Pareja: Explorar desde otro ángulo
En esta terapia alternativa, los miembros de la pareja representan situaciones o conflictos como si estuvieran en una obra de teatro. Esto les permite explorar sus emociones desde otra perspectiva y entender mejor cómo el otro percibe la relación. Es útil para desbloquear conflictos arraigados.
Terapia Humanista: Crecimiento personal y en pareja
Este enfoque se centra en el desarrollo personal de cada miembro de la pareja para que puedan crecer juntos. Ayuda a identificar valores, metas y necesidades individuales, ya alinearlas con la relación. Es ideal para parejas que deseen fortalecer su vínculo mientras trabajan en sí mismos.
| Tipo de Terapia | Enfoque Principal | Beneficios Clave | Ideal para |
|---|---|---|---|
| Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) | Identificar y cambiar pensamientos negativos en la relación. | Mejora la comunicación y facilita la resolución de conflictos. | Parejas con conflictos recurrentes o patrones dañinos. |
| Terapia Gestalt | Explorar emociones y necesidades en el momento presente. | Fomenta la reconexión emocional y el autoconocimiento. | Parejas que han perdido la cercanía emocional. |
| Terapia Emocionalmente Focalizada (EFT) | Identificar y fortalecer los vínculos emocionales. | Repara la confianza y mejora la intimidad afectiva. | Parejas que han perdido la conexión afectiva. |
| Terapia Sistémica | Analizar cómo el entorno y las dinámicas externas afectan la relación. | Ayuda a resolver conflictos familiares y externos. | Parejas influenciadas por factores externos o familiares. |
| Programación Neurolingüística (PNL) | Cambiar patrones de comunicación y percepción entre la pareja. | Mejora la comprensión mutua y la comunicación efectiva. | Parejas que buscan cambios rápidos en su interacción. |
| Terapia Basada en Mindfulness | Promover la atención plena y la empatía mutua. | Reduce el estrés y mejora la escucha activa en la relación. | Parejas que enfrentan tensiones o estrés constante. |
En mi consulta no suelo centrarme en una sola terapia, suelo combinar varias técnicas ya que cada pareja es distinta y así es mucho mas efectivo.
Preguntas Frecuentes sobre Terapia de Pareja
La terapia de pareja es un espacio donde ambos miembros de la relación pueden hablar abierta y sinceramente sobre sus problemas, guiados por un profesional que les ayuda a mejorar la comunicación, resolver conflictos y fortalecer su conexión emocional.
La terapia de pareja es útil en muchas situaciones: cuando la comunicación es difícil, hay discusiones frecuentes, se han perdido la confianza o la conexión, o cuando enfrentan grandes cambios, como la llegada de un hijo o problemas económicos.
Es común que uno de los miembros tenga más interés en comenzar la terapia. En estos casos, puedes iniciar las sesiones por tu cuenta. A menudo, al ver los cambios positivos, la otra persona decide unirse más adelante.
La duración varía según los problemas que estén trabajando. Algunas parejas necesitan solo unas pocas sesiones para resolver conflictos específicos, mientras que otras prefieren un proceso más prolongado para abordar temas profundos.
La terapia de pareja puede mejorar la comunicación, restaurar la confianza, fortalecer la conexión emocional y enseñarles herramientas para enfrentar juntos los desafíos de la relación. Es un espacio seguro para crecer como pareja.
No. Muchas parejas asisten para fortalecer su relación, aprender a comunicarse mejor o prepararse para etapas importantes, como el matrimonio o la llegada de un hijo. No es necesario estar en crisis para buscar ayuda.
La terapia no garantiza que la relación se salve, pero siempre aporta claridad. En algunos casos, ayuda a las parejas a decidir si quieren seguir juntas o separarse de manera respetuosa y consciente.