Psicóloga Para Depresión Postparto

A pesar de la alegría que se siente al traer a tu hijo al mundo, no es raro que algunos padres se sientan asustados, agotados y emocionalmente desconectados. Esta depresión puede manifestarse de varias maneras: tristeza profunda, apatía, ansiedad, y en otros casos miedo, pensamientos negativos como "no lo voy a hacer bien", etc.

¿Qué es la Depresión Postparto?

La depresión postparto es un tipo de trastorno del estado de ánimo que puede ocurrir justo después del nacimiento o 6 meses después de haber nacido tu hijo. Se tiene la falsa creencia de que solo afecta a las mujeres, ni mucho menos, esto puede afectar tanto a madres como padres y se puede manifestar de forma distinta. En algunos casos puede durar unos días, otros unas semanas y en casos mas fuertes puede durar meses.

Ahora quiero hacer una aclaración, están los sentimientos de "tristeza postparto" los cuales son comunes modificándose los cambios de humor, ahora estoy feliz y luego me pongo a llorar (esto es por estar mas sensible de lo normal y ciertos pensamientos negativos vienen a la cabeza). Pero la depresión postparto no es eso, es mucho mas pronfunda e intesa y en algunos casos es capaz de incapacitar a la persona.

Síntomas de la Depresión Postparto

Como hemos dicho la depresión postparto puede manifestarse de diversas maneras, pero todas tienen algo en común, afecta negativamente a la vida de las madres o de los padres, te pongo los síntomas mas comunes:

• Tristeza Profunda o Desesperación: aparecen sentimientos de desesperanza, llanto, vacío. Esto suele empezar con un llanto repentino sin saber muy bien por qué aparece, uno parece que está bien y de la nada aparece el llanto.
• Ausencia: otro síntoma es como si estuvieras ausente en el mundo, ya no disfrutas ni te motivas con nada.
• Falta de Conexión: por si faltara poco, además de la tristeza profunda, sientes una falta de vínculo con el bebé, como casi sino te importara, lo cual te hace sentir mal y se transforma en pensamientos negativos y por ende en mas tristeza.
• Cambios en el Apetito: aquí pueden pasar dos cosas, o que se te quiten las ganas de comer o comer como sino hubiera un mañana.
• Problemas de Sueño: esto al igual que el cambio en el apetito, puede ir desde los dos extremos, desde que no duermas a que no te levantes de la cama.
• Cansancio: te sientes sin energía y no solo por no dormir o por tener que estar pendiente del bebé, aunque duermas y te lo cuiden, ese cansancio no desaparece.
• Sentimientos de Culpa: aquí aparecen los pensamientos de "soy mala madre" o "soy aml padre" por que no estableces el vínculo, no te preocupas como deberías o por que simplemente no eres capaz de hacer nada.
• Ansiedad: antes hablamos de la falta de preocupación por el bebé, también se puede dar el caso contrario, nuestro cuerpo produce un exceso de cortisol y tenemos miedo de que algo le suceda, cosas como "estará respirando" y "si se enferma".
• No te aguantas ni tú: estás siempre irritado, frustrado, enfadado por todo y por nada.
• Se te Olvidan cosas: no estás perdiendo la cabeza, es muy posible que se te olviden las llaves, alguna celebración, el ir a un sitio y no saber para que, etc.
• Pensamientos de Autolesión: en casos severos y esto hay que tratarlo de urgencia, pueden surgir pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé.
• Aislamiento Social: retirarse de amigos y familiares y evitar las interacciones sociales.

Cómo Ayuda una Psicóloga en la Depresión Posparto

Antes de nada, es clave saber que es normal lo que estás pasando y no de ninguna manera estás sola. Para superar este tipo de depresión postparto, la ayuda de una psicóloga puede ser clave para una rápida recuperación y que el bienestar vuela lo antes posible.

• Compresión de las emociones: para comenzar una psicóloga te explicará esos sentimientos que te invaden y como empezar a controrlarlos de la mejor manera.
• Evitar los pensamientos negativos: una vez en consulta, la psicóloga debe enseñarte pautas y estragias para lidiar con esos pensamientos negativos que aparecen sin previo aviso.
• Apoyo Continuo: la terapia no es solamente un sitio donde te dan consejos y uno se desahoga, es mucho mas, es un apoyo continuo, una brújula en medio del un océano.
• Establece el vínculo: se debe trabajar para mejorar tu relación con tu bebé y tu pareja, lo cual es esencial para tu bienestar y el de tu familia.
• Plan de Prevención de Recaídas: a medida que avances, se debe desarrollar un plan para identificar y manejar cualquier signo de recaída, asegurando que mantengas tu bienestar a largo plazo. Es muy normal sentirse bien y luego recaer y cuidado que sino se está preparado puede ser duro el golpe.
• Recuperación mas rápida: los psicólogos que aplicamos además de la psicología, las nuevas terapias como la EMDR o la PNL, hemos conseguido que nuestros pacientes se recuperen hasta un 50% mas rápido de este tipo de problemas.

¿Cuanto Dura la Depresión Posparto?

La duración de la depresión postparto no tiene fecha de caducidad, puede variar de una persona a otra. Además poner una fecha concreta para una depresión solo genera malestar y estrés, ya que si se da un ejemplo de dos meses y tu ya llevas casi los dos meses y sin signos de mejorar, solo se agravará la tristeza. Generalmente, la depresión postparto puede durar varios meses y, en algunos casos, puede extenderse más allá del primer año después del parto si no se trata adecuadamente.

El tiempo de recuperación depende de varios factores, incluyendo la severidad de los síntomas, el soporte social con el que cuentes, las estrategias de manejo que emplees, y si estás recibiendo tratamiento profesional. La intervención temprana generalmente puede ayudar a reducir la duración de la depresión, haciendo que el proceso de recuperación sea más manejable y menos angustiante.

Es importante recordar que cada persona es única, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Algunas madres pueden empezar a sentir mejoría después de unas pocas semanas de tratamiento, mientras que otras pueden necesitar un enfoque más prolongado y multifacético. La clave es encontrar el tratamiento y el apoyo adecuados que se adapten a tus necesidades específicas.

Si tú o alguien que conoces está experimentando síntomas de depresión postparto, es vital buscar ayuda profesional lo antes posible. Un psicólogo o un médico puede ofrecer diagnósticos y tratamientos que serán fundamentales para la recuperación. Además, recuerda que no estás sola, y pedir ayuda es un paso valiente hacia tu bienestar.