7 Estratégias para Desengancharse Emocionalmente de Alguien

Antes de empezar con las estrategias para desengancharse emocionalmente de alguien, ya te digo que puede ser un camino con altibajos, baches y días muy nublados. Pero, si sigues estos consejos y cada día que pases estarás mas cerca de romper esas cadenas y que te atan a esa persona. Como sabemos, en el viaje de nuestras vidas, nos cruzamos con muchas personas, algunas de las cuales dejan una huella imborrable en nuestro corazón.

A veces, este impacto se traduce en un apego emocional que, aunque inicialmente puede disfrase de amor, de cariño o cualquier otro sentimiento que nos refoncorta de manera inmediata y que a su vez nos ofrece una sensación de avanzar que posteriormente se convierte en una carcel. Aquí exploraremos cómo conseguir esa llave para abrir la puerta de dicha carcel, pero debemos entender esto no como un acto de rechazo, sino como un paso hacia nuestra propia libertad emocional y crecimiento personal.

7 Estratégias para Desengancharse Emocionalmente de Alguien

Existen varias estrategias y consejos que puedo ofrecerte para el desapego emocional, pero te voy exponer los que mas suelen funcionar:

Reconoce Tu Miedo a Perder

Tienes miedo y no pasa nada. Es normal sentir miedo cuando vaoms a perder una persona, nos hemos acostumbrado a ella, a todo lo que hace y nos resulta un mundo el pensar que esto se va a perder. Así que una de las primeras claves para desengancharse emocionalmente de alguien es reconocer el miedo a la pérdida. Este miedo, aunque natural, es el que te mantiene en dicha carcel, debes entender que esto lo único que consigue es anularte y dañarte emocionalmente. Enfrentar este miedo y aceptar que todo en la vida es temporal puede liberarnos de la necesidad de aferrarnos a otros.

Cultiva Tu Vida Independiente

Debes entender que desapegarte emocionalmente, no significa que esa persona deje de importarte y vicersa, sino que debes reconocer lo que vales y que tu felicidad no depende de nada ni nadie que no seas tú. Esto ocurre mucho cuando el apego es en pareja, en terapia tengo muchas parejas que dependiendo de como se levante su conyuge, así será su día o así será su humor. Esto es un gran error que se ha ido adaptando en nuestras vidas, de tal forma que lo vemos normal, pues déjame decirte que no, no es normal, si tu pareja tiene un mal día en el trabajo no implica que tu también lo tengas. Otra cosa distinta es que la veas llorar y tu te empieces a reír, el no tener apego no quita la empatía.

Mantén Una Comunicación Sana

Una estrategia bastante útil es mantener una comunción "dentro de lo normal". A lo que me refiero sobre todo es al móvil. Cuando sufrimos dependencia emocional lo primero que debemos hacer es quitar las notificaciones de WhatsApp, Facebook y cualquier red social que tengáis en común, es mas, si es posible (y a no ser que sea por trabajo, lo será) cuando salgas a dar un paseo, al gimnasio o cualquier otra actividad, apágalo o déjalo en casa. Además no responder inmediatamente a cada mensaje o llamada puede ayudarnos a establecer límites saludables, reduciendo así nuestro nivel de dependencia emocional.

Aprende a Disfrutar de la Incertidumbre

¿Qué es la vida sin sorpresas? La vida está llena de incertidumbre, y aprender a vivir con confianza es crucial para el desapego emocional. Aceptar que no podemos controlar todo, especialmente los sentimientos y acciones de los demás, nos permite vivir con mayor tranquilidad y apertura al cambio.

Fomenta la Autoestima y la Autocompasión

El trabajo hacia el desapego emocional debe ir de la mano del aumento de nuestra autoestima y autocompasión. Reconocer nuestro valor intrínseco nos permite soltar más fácilmente aquello que no nos sirve o nos lastima. Cuando hablo de autocompasión, no me refiero a "soy tan bueno y por eso me pasa cosas malas", no hablo de nada de eso. En este mundo hay que aprender a quererse y quererse bien, hablamos de que si algo te lastima, una relación tóxica, una amistad negativa, una dependencia emocional, etc. Debes alejarte y salvaguardar tu autoestima.

Practica el Desapego Activo

Cuando empieces, te recomiendo que no pares. El desapego emocional es una práctica activa y consciente que podemos controlar perfectamente si sabemos como. Implica tomar decisiones cotidianas que reflejen nuestro compromiso con nuestro propio bienestar y crecimiento, como establecer límites saludables y elegir conscientemente dónde dirigimos nuestra energía y atención. Por ejemplo, lo que te comenté antes de lo del móvil, si sientes que tienes la necesidad de verlo, de estar pendiente, quita las notificaciones, sal de casa sin el.

Busca Apoyo Cuando lo Necesites

Dependiendo del tipo de apego y de otros factores como el tiempo, la persona, la estabilidad emocional, etc. te recomiendo que inicies tu cambio hacia el desapego con ayuda y esta ayuda debe ser profesional o al menos debe ser objetiva. La idea no es que te compadezca, sino que te ayude a seguir por el camino que has elegido, si te apoya 100% en tus decisiones sin tener filtros puede ser un error, por ejemplo, se suele tomar "malas decisiones" cuando el apego se refiere a tu "ex", como por ejemplo esta noche me voy a liar con la primera persona que pase por delante, pues muy buena idea no es.

Mi Opinón personal

Desengancharse emocionalmente de alguien no es fácil y es un proceso que no va a ocurrir de la noche a la mañana, pero es necesario y cuanta mas ayuda tengas mejor. He tenido pacientes que con un mes de terapia ha sido suficiente para el desapego, pero en otras ocasiones han superado los 6 meses. Esto es debido a varios factores como, el tiempo de años juntos, la situación de la pareja, la celopatía (que influye bastante), dependiendo del tipo de apego, si es de pareja, amistad, etc.

Lo que sí recomiendo es que, en caso de detectar dicha dependencia emocional, es cortarla lo antes posible, ya que solo puede ir a peor, agregando ansiedad o depresión, que es lo que suele ocurrir. Vamos que al camino no solo es ir cuesta arriba, sino que le añades una mochila con peso.

En resumen, desengancharse emocionalmente de alguien, no es tanto cortar lazos, es más desarrollar una fortaleza interna y una completa aceptación de sí mismo y de la naturaleza incierta de las relaciones humanas. Este enfoque no solo nos libera de dependencias emocionales poco saludables sino que también nos empodera para formar conexiones más significativas y auténticas con nosotros mismos y con los demás.