Me Siento Agobiada y Triste ¿Qué Puedo Hacer?

Muchas veces nos sentimos agobiados y tristes sin razón aparante y otras tenemos claro los motivos por lo que no sentimos así. Estos sentimientos de soledad y tristeza pueden ser provocados por distintos factores, tanto internos como externos. Internamente, puede estar relacionado con desequilibrios químicos en el cerebro, problemas de autoestima o la manera en que manejamos el estrés. Externamente, puede ser provocado por situaciones de vida difíciles como la pérdida de un ser querido, problemas en las relaciones personales, estrés laboral o cambios significativos en la vida.

Motivos por los que Me Siento Agobiada y Triste

Si no tienes claro el porqué te sientes así ya que aparentemente todo va bien o al menos como siempre, aquí te explico unos cuantos motivos por los que puede pasarte estos sentimientos, al menos los mas comunes y que mas me encontré en consulta:

Lo primero que debes pensar es desde cuando te sientes así, es posible que existiera un acontecimiento erl cual no le dieras importancia a nivel consciente pero a nivel subsconsciente te está afectando.

Uno de los factores externos que mas suele afectar en este tipo de sentimientos es cuando ves que pasa el tiempo y tu vida no cambia, sigues sin pareja, no tienes hijos, ese trabajo no llega, ese cambio que cresite que tenía que suceder no sucede.

Un aumento de responsabilidades, exceso de trabajo o de responsabilidades familiares, como estar todo el día pendiente de tu hijo o algún otro problema que te abarque casi todo tu tiempo, también puede provocar este tipo de sentimientos.

Los problemas financieros, ver que no llegas a fin de mes, que hay facturas por pagar y no puedes hacer frente a dichos pagos, etc.

Mal ambiente en casa, discusiones o sentimiendo de soledad e incompresión. Nuestra casa es un pilar fundamental y cuando los problemas se repiten o no se solucionana afecta de tal manera que crece un sentimiento de tristeza y agobio dentro nuestro.

Las relaciones tóxicas son otro motivo y el menos considerado, muchas personas piensan que su relación va bien o que va como las demás y lo que no se dan cuenta es que su pareja les agota pscológicamente y están sumergidas en una relación mas tóxica que una planta nuclear.

Los malostratos psicológicos también son otro buen motivo por el que estar así, es similar a las relaciones tóxicas pero no son tan evidentes hasta que ya has caído de tal manera que es difícil levantarse por si sola.

¿Qué Puedo Hacer?

Ya tienes que tener claro los motivos por los que te sientes agobiada y triste, en caso de que no sea así, de que leyeses todo y aun así no tengas claro nada, lo primero que te recomiendo es ir a terapia:

La Terapia

Para tratar cualquier problema lo primero que hay que hacer es saber su origen, si por cualquier motivo no tienes claro dicho motivo necesitas ayuda para averiguarlo. Los psicólogos tenemos herramientas y habilidades para poder sacar el origen de los problemas. Cuando no los detectamos es que están en nuestros inconsciente y en estos casos terapias como la hipnosis clínica, Gestalt, PNL o la terapia transpersonal pueden ser de gran utilidad. Recuerda que puedes pedir una cita conmigo de manera presencial en Alicante o también por Online.

Equilíbrate

Cuando aparece el agobio este es provocado por el estrés, el estrés inicialmente es bueno y necesario ya que nos advierte de que algo sucede y que tenemos que prevenirnos, el problema es cuando pasamo de él y entonces se apodera de nosotros. Para reducir el estrés lo mejor es encontrar alguna afición que te guste y puedas canalizar ese estrés mediante esa afición, la idea es despejarte y olvidar ese estrés durante cierto tiempo para retomar fuerzas.

Aprende a Relajarte

En el momento que el agobio aparezca debes aprender a controlarlo, existen ciertas técnicas en la PNL extremadamente buenas para manejar el estrés. Si vienes a consulta puedo enseñarte varias herramientas para canalizar tu estrés o puedes encontrar tu misma la forma de relajarte, meditación, escuchando música clásica, etc.

Toma un Descanso

Si tienes la oportunidad coge la mochila y vete durante todo el día o el fin de semana si puedes, sal de tu zona de confort, ve a la montaña, a la playa a un sitio donde puedas conectar con la naturaleza y desconectar del mundo.

La Pareja

En caso de que detectes que el problema es tu relación, te recomiendo que hables con tu pareja de como te sientes y lo que te está sucediendo. Es importante que expreses tus emociones y preocupaciones de manera clara y sin titubear. Pero la idea no es atacar a tu pareja, ni echar nada en cara, di las cosas como las sientes para encontrar soluciones juntos. Si sientes que la conversación no está avanzando o que necesitas ayuda adicional, considerar la posibilidad de asistir a terapia de pareja puede ser una buena opción.