Psicóloga en Alicante especialista en Fobia Social

La fobia social es mucho más que simple timidez. Es un miedo intenso que puede afectar seriamente tu vida diaria. Pero quiero que sepas algo: no estás solo y hay ayuda disponible. Si sientes que el miedo te paraliza en situaciones sociales o evitas ciertos escenarios por temor al juicio de otros, no estás solo. Como psicóloga en Alicante especialista en fobia social, estoy aquí para ayudarte a enfrentar y superar esos obstáculos, permitiéndote vivir una vida más plena y conectada.

¿Qué es la Fobia Social?

La fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social, es una enfermedad mental. Es un temor intenso y persistente ante situaciones sociales. Puede ser un miedo a socializar, una fobia a estar con mucha gente, o incluso el pánico a hablar en público.

Síntomas de la Fobia Social

La fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social, se manifiesta a través de una serie de síntomas físicos, emocionales y conductuales. Aquellos que padecen este trastorno experimentan un temor intenso y persistente en situaciones sociales, temiendo ser juzgados, avergonzados o humillados. Aquí detallo algunos de los síntomas más comunes:

Síntomas emocionales

• Miedo intenso a ser observado y juzgado por otros. Es común que quien padece fobia social crea que otras personas están observando y criticando cada uno de sus movimientos.
• Temor a actuar de manera que pueda ser embarazoso o humillante.
• Ansiedad anticipatoria. Es decir, el miedo o nerviosismo que aparece días o semanas antes de un evento o situación social.

Síntomas físicos

Estos se manifiestan a menudo cuando el individuo se encuentra en una situación social o incluso al anticiparla.

• Palpitaciones o ritmo cardíaco acelerado.
• Temblores en manos o cuerpo.
• Sudoración excesiva.
• Rubor o enrojecimiento facial.
• Náuseas o malestar estomacal.
• Dificultad para hablar, voz temblorosa.
• Sequedad en la boca.

Síntomas conductuales

• Evitación de situaciones sociales. Una persona con fobia social puede evitar ciertas situaciones por temor a sentirse avergonzada. Esto puede incluir evitar eventos sociales, reuniones, o incluso actividades cotidianas como ir de compras o a la escuela.
• Aislamiento social. A menudo, las personas con este trastorno optan por aislarse para evitar enfrentar situaciones que les generen ansiedad.
• Uso excesivo de alcohol o drogas. Algunos individuos pueden intentar «automedicarse» para aliviar la ansiedad o el miedo en situaciones sociales.
• Necesidad de estar siempre acompañado. Algunas personas con fobia social sienten que pueden enfrentar situaciones sociales si están con una persona de confianza.

Ansiedad social: tratamiento eficaz en Alicante

El tratamiento de la ansiedad social se basa en terapias cognitivo-conductuales. Estas terapias te ayudan a cambiar patrones de pensamiento negativos y comportamientos que alimentan tu miedo.

Yo, como psicóloga en Alicante, he ayudado a muchas personas a enfrentar y superar su miedo a socializar. Mediante técnicas personalizadas y un ambiente de confianza, es posible reducir e incluso eliminar ese temor.

Reestructuración cognitiva

Imagina que tienes unas «gafas negativas» que te hacen ver las situaciones sociales como amenazantes o incómodas. En la terapia, aprenderás a quitarte esas gafas y a ver las cosas de una manera más realista y positiva. Es como cambiar esas gafas por unas más claras.

Exposición

Es como aprender a nadar. Al principio, puede dar miedo meterse en el agua, pero poco a poco, con práctica y apoyo, te das cuenta de que puedes flotar y nadar. En la terapia, te enfrentarás poco a poco a esas situaciones que te dan miedo, siempre de la mano de tu terapeuta.

Entrenamiento en habilidades sociales

¿Recuerdas cuando aprendiste a montar en bicicleta? Al principio es complicado, pero luego te das cuenta de que solo es cuestión de práctica. De la misma manera, aprenderás habilidades para sentirte más cómodo en situaciones sociales.

La TCC es como tener un mapa y una brújula en un bosque. Te ayuda a entender dónde estás, a reconocer los obstáculos en tu camino y a encontrar la mejor ruta para llegar a tu destino: sentirte más cómodo y seguro en situaciones sociales. ¡Y recuerda, en este viaje no estás solo! Tienes a tu terapeuta y a todas las herramientas que la TCC te ofrece. ¡Juntos, paso a paso, construiremos ese camino hacia tu bienestar!

¿Qué Pasa si no se Trata la Fobia Social?

Si la fobia social no se trata, puede llevar a complicaciones en la vida de una persona. Estas pueden incluir:

• Evitación de situaciones sociales: Esto puede limitar las oportunidades personales y profesionales.
• Baja autoestima: La persona puede sentirse mal consigo misma o pensar que no es "buena" en situaciones sociales.
• Problemas en las relaciones: La evitación de situaciones sociales puede llevar a un aislamiento, dificultando la creación y mantenimiento de relaciones sanas.
• Problemas de salud mental: Como depresión o otros trastornos de ansiedad.
• Dependencia al alcohol o drogas: Algunas personas pueden intentar aliviar su ansiedad social a través del consumo de sustancias.

Preguntas Frecuentes

¿Cuánto dura el tratamiento de fobia social?

La duración del tratamiento de la fobia social varía según cada persona. En general, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para la fobia social puede durar entre 12 y 16 sesiones. Pero es cierto que existe la Programación Neurolingüistica con lo que se reduciría muchísimo las sesiones. 

¿Cuál es la causa de la fobia social?

• La fobia social es el resultado de una combinación de factores biológicos, psicológicos y ambientales:
  • Biológicos: Las investigaciones sugieren que la estructura y función del cerebro puede influir en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad social.
  • Psicológicos: Una historia de situaciones embarazosas o humillantes puede hacer que una persona sea más propensa a desarrollar fobia social.
  • Ambientales: Ser criado en un entorno donde se da mucho énfasis en la opinión de los demás o donde hay una constante crítica puede aumentar el riesgo.

¿Qué puedo hacer si tengo fobia social?

El primer paso es buscar ayuda, te recomiendo que contrates el servicio de un psicólogo para valorar en que punto estás y  como poder salir de dicha fobia.