Cómo Dejar a Alguien que Quieres Pero te Hace Daño

A veces nos encontramos atrapados en relaciones que nos desgastan emocionalmente, aunque una parte de nosotros se niegue a soltarlas. El cerebro nos dice que lo mejor es alejarnos, pero el proceso de dejar ir a alguien a quien todavía amamos o con quien hemos compartido momentos importantes puede ser profundamente doloroso.

Este tipo de situaciones pueden aparecer por diversas razones: tal vez la otra persona no nos valore como merecemos, quizás existan comportamientos o actitudes que van en contra de nuestros pensamientos, o puede que simplemente no exista un compromiso real por parte de la otra persona. En estos casos, a pesar de que la razón nos grite que es hora de seguir adelante, el camino hacia la separación está lleno de emociones encontradas y requiere de una gran fuerza interior para dar ese paso tan difícil.

6 Claves para Desengancharte de Alguien que Amas pero te Hace Daño

Lo primero que debes entender es el motivo por que no puedes dejar a alguien que te está haciendo daño por ejemplo, a menudo, esta dificultad proviene de la esperanza de que la persona cambie, de la dependencia emocional que has desarrollado, o de la idealización de los momentos buenos que compartieron. Aquí te detallo los motivos mas comunes:

• Hormonas: el cerebro libera dopamina y oxitocina cuando estás enamorado, creando una sensación de recompensa que puede hacerte "adicto" a la persona, incluso si la relación es tóxica.
• Baja autoestima: te lleva a aceptar el maltrato o la falta de respeto como normales en la relación.
• Dependencia emocional: crees que necesitas a esa persona para ser feliz, lo que dificulta dejar la relación aunque te haga daño.
• Miedo a la soledad: esto hace que prefieras mantener una relación dañina antes que enfrentar la posibilidad de quedarte sin pareja.
• Idealización del pasado: puede llevarte a ignorar los problemas actuales, esperando que la relación vuelva a ser como antes.
• Ciclos de manipulación y control: pueden hacer que dudes de tus decisiones y te mantengas atrapado en la relación.

Empieza a Quererte

La autoestima es la base sobre la cual se construye todo tu mundo, y si no te valoras, es fácil quedar atrapado en situaciones que no nos gustan o nos hacen daño. Comienza por reconocer tu propio valor, entendiendo que mereces respeto, amor y felicidad. Dedica tiempo a ti mismo, identifica que es lo que se te da bien y en puedes destacar.

Haz las paces contigo mismo y ábrete al autodescubrimiento rodeándote de personas que te aprecien por quien eres. Realiza actividades que te hagan sentir bien, ya sea practicar una afición, hacer ejercicio, leer o jugar a videojuegos. Cada pequeño acto de autocuidado es un recordatorio de que eres valioso y digno de amor propio.

Enmarca los Motivos

Tienes que escribir las razones por las que quieres dejar a esa persona o los motivos por los que te hace daño, lo pones bonito, lo enmarcas y lo cuelgas en un sitio visible, donde cada vez que empieces a flaquear sobre si deberías estar o no con dicha persona, puedas ver ese cuadro tan bonito que has hecho sobre dichos motivos.

Cambia la Rutina

Esto es clave, no puedes anclarte en las antiguas rutinas o quedarte en casa sin saber que hacer. Cuando rompemos con alguien debemos decir al cerebro que esto es bueno y que comienza algo nuevo para nosotros, esto se consigue liberando endorfinas o en otras palabras haciendo ejercicio, con una nueva afición, quedando con amigos, comprando un perro, etc. Algo que te de alegría y mantenga tu mente ocupada y generando dichas hormonas.

Evita el Contacto Innecesario

A no ser que tengáis algo en común como algún tipo de deuda, alguna propiedad a nombre de los dos o un hijo en común, evita cualquier tipo de contacto que no sea estrictamente necesario. Mantener el contacto, ya sea a través de mensajes, llamadas o encuentros casuales, puede reabrir viejas heridas y hacer que retrocedas en tu proceso de recuperación.

Los Momentos en Soledad

Aquí tienes que tener especial cuidado, hablo de esos momentos en los que llegas a casa y tu pareja no está o tienes un mal día y no puedes contarle nada. En estos momentos es donde mas flaquea una persona y puede caer en la tentación de llamar a su ex pareja. Por ello encontrar que hacer es fundamental para evitar cometer errores. Pinta la casa, reorganiza los muebles, compra una mascota, busca una nueva afición, apasionate por la novela negra (por ejemplo), empieza una serie de esas que no puedes parar de ver, la idea es mantener a tu mente ocupada y a su vez que le guste lo que está haciendo.

Busca Ayuda

Estoy segura que habrás leído que busques a un familiar, un amigo o alguien de confianza con quién puedes hablar. Mucho cuidado con esto, tengo claro que esa persona va a querer lo mejor para ti, lo que no tengo tan claro es que realmente pueda ayudarte. Seguro que podrás desahogarte pero necesitas una persona objetiva que te ayude a llevar tu dolor y no una persona que te compadezca o incluso diga que te estás equivocando. Busca un terapeuta que pueda ayudarte realmente con tu caso donde pueda darte estrategias concretas para superar esa ruptura. Recuerda que puedes hacer una cita conmigo en mi consulta de Alicante o de manera online.