Mi Pareja me Dice que Estoy Mal de la Cabeza ¿Por Qué?

Que tu pareja te diga que estás "mal de la cabeza" aparte de ser despectivo es decepcionante y humillante. Esta expresión es bastante común en las parejas tóxicas o en situaciones en las que la persona que lo dice no tiene defensa alguna en un momento concreto o pueden indicar problemas mas profundos en la pareja. ¿Qué lleva a alguien a hacer un comentario tan desagradable? ¿Es simplemente una expresión de frustración o hay algo más profundo detrás? Aquí voy a desentrañar las posibles causas de este tipo de comentarios, cómo pueden afectar a la relación y qué puedes hacer para abordar esta situación de manera constructiva.

Por Qué mi Pareja me dice Que estoy Mal de la Cabeza

Para poder tratar un problema lo primero que hay que hacer es detectar su origen, te voy a exponer los casos mas habituales por los que puede surgir este comentario:

Frustración y Estrés

En momentos de alta tensión y estrés, las personas a menudo recurren a comentarios exagerados y despectivos. Si tu pareja se siente abrumada o frustrada, puede expresar sus emociones de manera inapropiada, utilizando frases como "estás mal de la cabeza" para descargar su enojo o desesperación.

Falta de Comunicación

Cuando hay problemas de comunicación, las discusiones pueden escalar rápidamente. Si tu pareja siente que no estás entendiendo su punto de vista o que no estás escuchando, puede recurrir a comentarios extremos para captar tu atención.

Diferencias en Perspectivas

Cada persona tiene su propia manera de ver el mundo. Lo que puede parecer razonable para uno, puede parecer irracional para otro. Si tus acciones o pensamientos no coinciden con los de tu pareja, pueden percibirlos como ilógicos o "locos". Esta discrepancia en perspectivas puede llevar a comentarios despectivos.

Problemas Emocionales o Psicológicos

A veces, los comentarios hirientes pueden ser un reflejo de problemas emocionales o psicológicos no resueltos en tu pareja. La inseguridad, el miedo al abandono, o experiencias traumáticas pasadas pueden influir en cómo se expresa tu pareja durante una discusión.

Manipulación y Control

En algunos casos, una pareja puede utilizar comentarios despectivos como una forma de manipulación o control. Decirte que estás "mal de la cabeza" puede ser una manera de intentar bajar tu autoestima y hacer que te cuestiones a ti mismo, dándole a tu pareja una sensación de superioridad o control.

Relación Tóxica

Estar en una relación tóxica puede significar que tu pareja utiliza comentarios hirientes y despectivos de manera habitual para mantenerte inseguro y dependiente. En una relación tóxica:

• Desvalorización: constantemente te hace sentir inferior o insuficiente.
• Gaslighting: tu pareja puede intentar hacerte dudar de tu percepción de la realidad, haciendo que te cuestiones tu cordura.
• Ciclo de Abuso: comentarios despectivos pueden ser parte de un ciclo de abuso emocional, donde la degradación y la reconciliación se alternan, manteniéndote en un estado de confusión y dependencia emocional.

Desviación de la Atención

A veces, cuando una persona no puede defenderse de algo evidente o no tiene una respuesta válida ante una crítica o situación, puede recurrir a comentarios despectivos para desviar la atención y cambiar el foco de la conversación. En estos casos:

• Evasión de la Responsabilidad: puede estar evitando asumir la responsabilidad de sus acciones al desviar la atención hacia ti.
• Defensividad: sentirse acorralado puede llevar a tu pareja a usar tácticas de defensa extrema, como descalificarte, para evitar enfrentar el problema real.
• Manipulación Emocional: al hacerte sentir mal o cuestionar tu salud mental, tu pareja puede estar intentando ganar la discusión o evitar una confrontación directa sobre un tema incómodo.

¿Qué Puedo Hacer para Solucionarlo?

Una vez localizado el motivo tendremos mucho hecho, ahora hay que abordarlo de la mejor manera para solucionar este problema. Aquí te dejo unos consejos:

La Comunicación

Estoy segura que has hablado ya con tu pareja pero la cuestión es ¿Cuándo lo hiciste? ¿Cuándo llegó del trabajo? ¿En un momento de crispación? Hay que cambiar el chip, debes hablar con ella cuando esté todo en calma o incluso cuando lo estéis pasando bien.

Para esa actitud

No debes tolerar que nadie te trate de esa manera, aunque luego digan que era broma o que exageras. Nunca puedes aprobar dicha actitud y debe ser recriminada en el momento, en el caso de no poder hablar en dicho momento lo mejor es irte, si como me lees, coges y te vas de su lado, cuando te haga caso le explicas los motivos.

Journaling Compartido

Llevar un diario compartido donde ambos escriban sus pensamientos, sentimientos y experiencias diarias puede ser una forma efectiva de mejorar la comunicación. Algunas ideas incluyen:

• Reflexiones Diarias: escribir reflexiones diarias sobre eventos importantes o emociones fuertes.
• Respuestas Mutuas: leer y responder a las entradas del otro para fomentar la comprensión y el apoyo mutuo.

La Ventana Abierta

Me encanta esta técnica y es muy sencilla de hacer, una vez a la semana tenéis que sentaros uno enfrente del otro (intentar que siempre sea el mismo día y la misma hora). Uno comienza a decir como se ha sentido durante la semana, sin acusar, sin hostigar, siemplemente como se ha sentido mientras el otro escucha y solo escucha, no hay réplica. Luego viceversa la persona que escuchó tiene que decir como se sintió pero sin responder a lo que recientemente dijo su pareja, solo explicar como se sintió durante la semana.

La Terapia

En muchas ocasiones la pareja está muy dañada como para poder solucionar los problemas solos, la acumulación de resentimientos, malos entendidos y heridas emocionales puede hacer que las soluciones tradicionales no sean suficientes. En estos casos, buscar ayuda externa puede ser esencial para reconstruir la relación. Recuerda que puedes pedir una cita conmigo de manera presencial en mi consulta en Alicante u Online.