Mi Pareja Tiene TDAH: 5 Claves Para Manejarlo

Estoy seguro que si tu pareja tiene TDAH sabrás que este trastorno afecta las habilidades del cerebro para planificar y controlar impulsos, como también sabras que esto hace que actúe de manera mas impulsiva. Generalmente se detecta en la infancia, cuando los niños enfrentan desafíos con las rutinas escolares y pueden ser vistos como problemáticos.

A medida que crecen, algunos síntomas del TDAH disminuyen gracias al desarrollo natural del cerebro y porque los adultos no están tan expuestos a entornos donde se penaliza la hiperactividad. Sin embargo, aún en la adultez, el TDAH puede presentar retos serios, especialmente en el trabajo y en las relaciones personales.

Cómo Afecta el TDAH en la Pareja

El TDAH no solo afecta tiene un impacto importante a quien lo padece, sino que afecta y de manera considerable a su pareja, aspectos clave como la comunicación y la autoestima pueden verse muy comprometidos. Como sabemos esto se manifiesta en dos factores importantes el déficit de antención e hiperactividad, en algunos casos solo afectará a uno de estos, pero en otros se combinarán haciendo mas complicada la relación de pareja.

Cuando el Déficit de Atención entra en juego:

• Atención dispersa: uno de los puntos importantes donde el TDAH afecta bastante es que cuando le estás contando algo parece que no te hace ni caso, no es capaz de prestarte atención, ya no solo cuando le cuenten algo sino que en ocasiones será difícil la comunicación, esto incialmente hará que la pareja se frustre al sentirse ignorado.
• Olvidos constantes: si tu pareja olvida frecuentemente las tareas del hogar o detalles de conversaciones anteriores, puedes terminar sintiéndote más como un padre o una madre que como tu pareja.

Si la Hiperactividad e Impulsividad toman el mando:

• Palabras que hieren: en un impulso, tu pareja podría decir cosas que lastiman. No es raro que luego vengan las disculpas, pero el daño momentáneo ya está hecho.
• Búsqueda de emociones: siempre en busca de algo nuevo, tu pareja puede parecer inquieta o impaciente, lo que puede ser agotador.

Lo que podrías estar sintiendo si tu pareja tiene TDAH:

• Desgaste por ser el 'adulto' en la relación: seguro que si tu pareja tiene TDAH ya te sientes mas responsable y, eventualmente, agotado y frustrado.
• Soledad emocional: debido a sus olvidos, su falta de comunicación, su pronto,en varias ocasiones su ausencia, la soledad emocional se hace presente y suele acabar en ruptura.

Y si tú eres quien tiene TDAH, podrías sentirte:

• Constantemente juzgado: como si cada error pequeño fuera puesto bajo un microscopio.
• Presionado a cambiar: a veces, sentir que siempre estás siendo corregido por tu pareja puede ser realmente desalentador.

Comprender estos aspectos puede ser un primer paso crucial para abordarlos. Hablar abiertamente sobre cómo el TDAH está afectando su relación puede ayudar a ambos a encontrar maneras de apoyarse mutuamente y fortalecer su vínculo. Considerar la ayuda de un terapeuta podría ser también una excelente estrategia para aprender a navegar juntos estos desafíos.

Mi Pareja Tiene TDAH ¿Qué Hago?

Si descubres que tu pareja tiene TDAH, es normal sentirse un poco abrumado y confundido sobre cómo proceder. Sin embargo, hay estrategias efectivas que puedes emplear para apoyar a tu pareja y fortalecer tu relación:

Cuanta mas información conozcas sobre el TDAH mejor podrás manejar las situaciones, incluyendo cómo afecta la atención, la memoria, la organización, y la regulación emocional, te ayudará a tener empatía y paciencia.

No te andes por las ramas y se claro y directo cuando hables con tu pareja. Intenta ser específico sobre tus necesidades y expectativas sin reprochar nada ni mucho menos criticar. Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca escuchas", podrías decir "Me siento más apoyado cuando me miras mientras hablo", la idea es que el fin sea el mismo pero las formas son distintas.

Ayuda a tu pareja creando rutinas en casa que simplifiquen las tareas diarias. Por ejemplo, podrías incluir calendarios compartidos para eventos importantes, listas de tareas, o áreas designadas para objetos específicos, compra un llavero bonito para colgar en la pared donde colgarlas y saber donde están.

Saber manjear el estrés en este tipo de trastornos es clave para saber llevar la frustración y la ira que puede producir el TDAH, además te recomiendo ir a un profesional el cual te enseñará a manejar este tipo de situaciones. Los psicólogos somos ayudamos a canalizar toda esos sentimientos de impotencia para poder llevar la relación lo mejor posible.

Estoy segura de que no todo son cosas malas, el TDAH no solamente ofrece problemas, también viene con habilidades únicas, como la creatividad, pensar cosas fuera de lo normal, capacidad para realizar varias cosas a la vez. Al igual que estamos intentando que se modifiquen ciertos comportamientos porque no nos gustan, también tenemos que decir lo que nos gusta y utilizarlo en beneficio de la relación.

La paciencia es clave, esto no va a cambiar de la noche a la mañana por lo cual, tu mayor aliado va ser que tan paciente seas. Para ayudarte en esta labor te recomiendo que te centres en alguna afición, ve al gimnasio, distráete con amigos o familia, etc.